1.夏日时节，自然界阳气渐长、阴气渐生，养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的 “贪凉坏习惯”，如过食生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进人体内，从而损伤阳气。

2.夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“督灸”，可显著振奋机体阳气，达到治疗疾病的作用。

3.夏季的日照时间延长、活动量增加，人们睡眠的时间相对减少，睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。因此，保证充足的睡眠对促进身体健康、提高工作和学习效率具有重要的意义。

1.中医主张睡子午觉，子睡养阴，午睡养阳，尽量保证晚上11点（子时）以前上床睡觉。做到起居有常。

2.应注意卧室通风、凉爽，但不宜当风而睡，以免夜间着凉。

1.饮食总的原则以清淡为主，不要太油腻。夏天比较炎热，湿热气候也比较重，再吃得油腻，会加重体内的湿热。所以饮食宜清淡一点。

2.夏季机体出汗多，应清补养心、滋阴生津，还可适当多吃益气养阴清热的食材。

3.夏季在五行属火，五脏属火者为心，中医认为苦味入心，夏季多吃一些苦味的食物可以养心。

1.体育运动能增强体质，锻炼心肺功能，夏季要注意运动锻炼不宜过于剧烈，强度太大、出汗太多，反而耗气伤津，耗损人体元气，不利于身体健康。可选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等，不可过度出汗。

2.运动后要适当饮水，及时补充体液。